Більшість із цих налаштувань допомагають зменшити напругу очей, тож їх варто спробувати навіть тим, хто не має проблем з мігренню.
Увімкнення темної теми за замовчуванням
Хоча є аргументи проти темної теми, для мене це життєво необхідна функція. Раніше я вмикав темну тему лише ввечері перед сном, але зараз використовую її на всіх пристроях постійно.
На моєму Oppo Reno 10 Pro+ я можу обрати стиль темної теми: “Покращена”, “Середня” або “М’яка”. Я обрав “Покращену” з чорним фоном – вона дає найбільше затемнення.
Більшість додатків автоматично перейшли в темну тему, а для решти я вручну налаштував відповідний режим. Коли я вперше налаштовував Samsung S23 Ultra, темна тема була першою функцією, яку я активував.
Перехід у режим комфорту для очей
Eye Comfort (або Eye Protection/Night Light – залежно від ОС) – це фільтр синього світла на Android. Раніше я використовував окремий додаток, але тепер ця функція вбудована у систему.
Я вмикаю її постійно (не лише вночі) і виставляю найтепліший відтінок, щоб полегшити світлочутливість. Хоча це може трохи викривляти кольори зображень, я надаю перевагу комфорту, ніж головному болю.
Заміна Chrome на Brave
Я давно хотів відійти від застосунків Google, а неможливість увімкнути темну тему в Chrome для Android стала останньою краплею. Я перейшов на браузер Brave, який дозволяє примусово вмикати темну тему на світлих сайтах.
Цю функцію можна знайти в налаштуваннях “Appearance”. Brave вдало перетворює більшість сайтів у режим з чорним фоном і білим текстом – це значно зменшило навантаження на очі під час читання новин чи рецептів.
Ручне налаштування яскравості
Хоча функція “Адаптивна яскравість” на Android зручна, для мене вона часто встановлювала занадто яскравий рівень – особливо вночі. Тому я повністю перейшов на ручне регулювання.
Це трохи менш зручно, бо доводиться вручну підвищувати яскравість на вулиці. Але головна перевага – екран не стає яскравішим сам по собі після того, як я його затемнив.
Максимальна частота оновлення екрану
Це більш специфічна функція для боротьби з мігренню. Я виявив, що рухи на екрані з низькою частотою оновлення викликають нудоту.
Тому я завжди встановлюю частоту оновлення екрана на максимум (120 Гц). Це робить прокручування плавнішим і зменшує відчуття “дьорганої картинки”, яке може провокувати симптоми.
Хоча це не допомагає при перегляді відео з тряскою камерою, для звичайного користування – перегляд налаштувань чи Reddit – це дуже помічно.
Ці зміни не лише зменшили напругу очей і світлочутливість, а й зробили смартфон набагато менш небезпечним тригером для моєї мігрені. Навіть коли напади трапляються, я можу користуватися телефоном у ліжку, не побоюючись, що він погіршить мій стан.
Якщо ви маєте подібні симптоми або просто відчуваєте втому очей від екрана, раджу спробувати ці налаштування і на смартфоні, і на комп’ютері.
